Contienen proteínas y grasas de buena calidad, fibra, vitaminas del complejo B y minerales.

 

• De preferencia consumir las semillas todos los días.

• Consúmalas solas, combinadas con frutas y vegetales o en las preparaciones de sus alimentos como recados y refrescos.

• Promueva el consumo de frutas y verduras, agregándoles pepitoria y limón.